Inotul este unul din cele mai frumoase si eficiente sporturi pentru organism. Adeptii inotului spun ca este o sursa excelenta de sanatate si de asemenea, pentru tonifierea musculara. Fiind recomandat tuturor categoriilor de varsta, inotul are avantajul ca poate fi practicat pe tot parcursul anului, fie in aer liber fie in sali acoperite. Acest sport acopera necesitatile de baza ale fiintei umane de la o stare de bine, la o formare integrala a persoanei din punct de vedere motor, cognitiv, afectiv, de la imbunatatirea conditiei fizice la necesitatea antrenarii pentru competitii sau doar in sens recreativ. De asemenea, ajuta enorm in problemele de circulatie sau de coloana. Si femeilor insarcinate le este recomandat inotul, deoarece acest sport ajuta la indreptarea muschilor abdominali si a umerilor, zone foarte solicitate ale trupului unei gravide. Miscarea in apa poate reduce si durerile incheieturilor, presiunea ridicata a sangelui si disconfortul asociat cu sarcina. Cel mai mare avantaj al inotului este ca muschii si articulatiile se pun in miscare fara a fi nevoite sa suporte vreo greutate, reducandu-se astfel tensiunea care exista la nivelul acestora, ceea ce determina un risc minim in ceea ce priveste leziunile sau ranirile. Inotul este, unul dintre cele mai sanatoase sporturi, datorita conditiilor speciale pe care le presupune: pozitia orizontala a corpului, atat sprijinul mobil cat si factorul de franare constituit de apa, presiunea ridicata care solicita mai intens miscarile respiratorii. Practicat regulat, garanteaza o silueta de invidiat, tonifica muschii fesieri si pectorali, coapsele si gambele, si are un rol important in dezvoltarea armonioasa a abdomenului. De asemenea, topeste celulita si dezvolta armonios toate grupele de muschi. 
In acelasi timp, inotul aduce beneficii si psihicului. Acest lucru nu se refera doar la vindecarea bolilor, ci la starea generala de bine ce o confera inotul tuturor practicantilor sai. Vizitele regulate la bazin amelioreaza anxietatea si simptomele de depresie si relaxeaza si stimuleaza dezvoltarea psihica. Inotul este considerat un sport complet deoarece imbina toate miscarile facute in alte sporturi pentru mentinerea tonusului, iar in plus are niste caracteristici speciale pe care nu le au alte exercitii de tip aerob. De exemplu, inotatul regulat determina o incredibila rezistenta cardio-pulmonara, reduce riscul bolilor cardiovasculare, dezvolta flexibilitatea, imbunatateaste dezvoltarea psihomotorie si imbunatateste postura corporala. In ultimii ani, datorita studiilor facute, specialistii in medicina recomanda inotul pentru diverse afectiuni, precum: astmul, durerile musculare si articulare, hernia de disc, disabilitati fizice si motorii sau autism. 
Cei care practica inotul in mod regulat, trebuie sa stie deja ca exista mai multe stiluri de inot, dar nu multi stiu ca fiecare stil are avantajele lui. Astfel, stilul bras este recomandat mai ales incepatorilor. Acest stil intareste musculatura posturii, evitand problemele de spate. Este recomandat persoanelor cu astm, dar nu este foarte des recomandat persoanelor cu probleme la nivelul genunchilor. Crawl este stilul sportiv prin excelenta. Se recomanda persoanelor care au mai practicat inot si este foarte bun deoarece solicita un consum important de energie si nu are nici o contraindicatie. Spate, este stilul cel mai benefic, fiind recomandat persoanelor care sufera de probleme cu spatele sau au o conditie fizica scazuta. Este un stil care actioneaza atat asupra bratelor, cat si asupra pieptului si abdomenului. Stilul fluture este reomandat in special barbatilor pentru ca este cel mai dificil stil. Recomandarea ar fi ca, inainte, sa fie bine stapanite stilurile crawl si spate; daca nu, exista riscul de sufocare si de aparitie a durerilor de spate. 
Avand in vedere toate aceste beneficii aduse de catre inot, specialistii spun ca ar trebui cel putin de doua ori pe saptamana sa fie practicat acest sport pentru a fi mai sanatosi si a avea o silueta de invidiat. (Viviana Carstea)

Citeste articolul integral pe: PresaOnline.com